Você sente que, mesmo dormindo bem, acorda cansado? Ou aquela sonolência durante o dia atrapalha sua rotina? A resposta pode estar nas suas reservas de vitaminas. Muitas vezes, o corpo dá sinais claros de que precisa de mais atenção — e vitaminas são nutrientes fundamentais para o funcionamento do organismo.
Principais sintomas da deficiência vitamínica:
- Cansaço sem causa aparente
- Queda de cabelo
- Falta de energia
- Dificuldade de concentração
- Irritabilidade ou mudanças de humor
- Dores musculares
As vitaminas mais envolvidas com a energia e disposição:
- Vitamina B12: essencial para o sistema nervoso e produção de células sanguíneas
- Vitamina B6: É importante para a produção de serotonina e melatonina
- Vitamina D: além dos ossos, participa da imunidade e regulação do humor
- Ácido fólico: necessário para produção de DNA e renovação celular
- Ferro: mesmo sendo um mineral, sua falta afeta diretamente a vitalidade
- Zinco: ajuda na melhora da qualidade do sono
- Magnésio: relaxa os músculos e a acalmar o sistema nervoso, o que pode melhorar a qualidade do sono
Quais exames devem ser feitos?
- Dosagem de vitamina B12
- Dosagem de vitamina B6
- 25-OH Vitamina D
- Hemograma completo
- Ferritina e ferro sérico
- Ácido fólico
- Zinco
- Magnésio
Se você se identificou com os sintomas, procure orientação médica. Com exames simples, é possível corrigir desequilíbrios e recuperar sua qualidade de vida.
